RieERi blog

お金をかけずにかわいくキレイになる方法

進化したりんごダイエット!! 1日で-1.4kgに成功!!

昔流行ったりんごダイエット。

この頃

私は小学生か中学生くらいだったかな??

言葉だけ耳にしたことがあるのですが

実際やってみたことはありません。

 

それが今進化して

再び流行りだしたみたいなので

私もやってみました。

効果があったのか

なかったのか…

今回はその結果も

書いていきたいと思います。

 

そもそもりんごダイエットは

やり方が2通りあります。

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❤︎ りんご置き換えダイエット

1つ目は

1日1食をりんごに置き換えるという

りんご置き換えダイエット。

1日1食をりんごに置き換えることによって

普段の3食の食事より

カロリーを大幅にカットできます。

これを続けると

体重減少に繋がるということです。

置き換えるタイミングは

朝昼夜どれでもいいのですが

1番効果的なのは

やはり夜!!

日中は活動するので

カロリーを消費しやすいですが

夜はカロリーをほとんど消費しないそうです。

それにも関わらず

夜ご飯は1日3食の中で

1番豪華になりがち。

その分カロリーも多めにとってしまいがちなので

それをりんごに置き換えることによって

カロリーを大幅にカットできるのです。

 

 

❤︎ りんごプチ断食

りんごダイエットのやり方

2つ目は

3日間りんごしか食べない

りんごプチ断食です。

 

3日間を限度に

1日3食を全てりんごに置き換えます。

飲み物は水のみですが

水ならいくら飲んでもOK!!

カロリーカットはもちろん

胃と腸を休め

体の余分な老廃物を外に出してくれます。

 

断食中は激しい運動はせず

家の中でゆっくり過ごしてください。

また成果に関わらず

3日間を限度に断食を終わらせてください。

断食は体に負担をかけるので

3日間以上は絶対にしないこと!!

もしそれ以上やりたい場合は

プロ監修のもとやってください。

 

 

❤︎ 私が実践したこと

私はりんごプチ断食をしました。

プチ断食といっても

1日だけしか行っていないので

本当にプチ。

 

1日3食全てりんごに置き換えて

りんごしか食べませんでした。

飲み物は

水が苦手なので

ルイボスティーを飲んでました。

カフェインが無いものなら

水と同じという

私の勝手な考え…

1日だけだったので

あまり辛くなく

すんなり終えることができました!!

食べたりんごの数は2個。

 

 

❤︎ 1日りんごプチ断食の効果

結果はこちら!!

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なんと1.4kgのダイエットに成功♡

1日で1.4kgって

本当にすごい!!

しかも48kg代なんて

2年ぶりくらいに見た数字!!

りんごの効果は本物ですよ

みなさん!!

 

 

❤︎ りんごのこと

そもそも

りんご1個のカロリーは約130kcal。

りんごにはポリフェノールが入っていて

りんごポリフェノール

美肌効果はもちろん

脂肪の蓄積を防ぐほか

効率的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。

また

水溶性と不溶性の

2つの食物繊維が含まれており

整腸作用が高く

便秘にも効果的です。

お通じがよくなるだけでなく

ペクチンという成分が

体内の糖質や脂質を

体の外に排出してくれます。

それだけではなく

りんごにはボロンという成分も含まれており

バストアップ効果も期待できるとか。

これは食べるしかありませんね。

 

 

❤︎ 最後に

りんごダイエットは

効果の高いダイエット方法だと

私は実感しています。

しかし

プチ断食は3日間りんごしか食べれないので

3日間行うのは

かなりの忍耐が必要になってくるはずです。

1日だけしか私はやっていませんが

りんごの味に飽きてきてしまいました。

また断食後は

体が元に戻ろうとする力が強いので

リバウンドしやすい…

断食するのは決して悪いことではありませんが

あまり無理せず

できる範囲で

食べ過ぎた次の日の調整として行うくらいが

ちょうどいいのではないかと思います。

 

辛いことは続かない

でも

ダイエットは続けないと

納得のいく効果は得られないので

無理せず

自分の体と相談しながら

マイペースに続けていってくださいね☆

初めてのダイエット【18時以降食べないダイエット→夜食べないダイエット】

みなさんこんにちは✩.*˚

ダイエッターのりえです。

 

今日は

私が今までの人生の中で

1番太っていた時期からどのように痩せたのか

お話したいと思います。

 

 

❤︎ 初めてのダイエット

私が初めて

ダイエットをした頃の体重は60kg…

ちなみに身長は162cmです。

どうにかして

この体重を元に戻したい!!

あわよくば

それより痩せたい!!

そんな思いでやり始めたのは

18時以降食べないダイエット☆

倖田來未がこのダイエット方法で

10kg痩せたことをテレビで知ったので

私もやってみました。

当時流行っていたしね!!

 

 

❤︎ 18時以降食べないダイエット

18時以降食べないダイエットをやり始めた頃は

ちょうど大学が春休みで

実家だったので

母にこのことを伝えたのですが

18時より前にご飯を作ることは難しかったみたいで

いつも18時を過ぎていました。

これに怒った私は

夜ご飯を食べなくなりました。

今思えば自分で作ればよかったかな…

 

18時以降食べないダイエットをやるつもりが

夜食べないダイエットになってしまいましたが

結果3ヶ月で-6kgに成功♡

 

 

❤︎ まだまだ痩せたい

3ヶ月で60kg→54kgになった私は

まだまだ痩せたいと思い続けていました。

今の旦那さんが

このときかなり痩せていて

たぶん私の方が体重あったんじゃないかな!?

それが嫌で

【もっと痩せてかわいくなりたい】

【もっと好きになってほしい】

この思いで

夜食べないダイエットを続けていました。

 

もちろんデートの日や

飲み会の日は

気にせず食べて飲んで楽しんでました!!

 

食べれないストレスより

体重が減っていく楽しさの方が勝り

どんどんダイエットにはまっていきます。

これが今の私を作り出した原点かな!?

ダイエットが楽しいと思っていました。

 

 

❤︎ 夜食べないダイエットを続けるコツ

それは

朝ご飯と昼ご飯は

気にせず好きなものを食べるということ。

 

夜はどうせ食べれないのだから

朝と昼は好きなものを食べて

ストレスをためないようにしていました。

夜にケーキとか食べたくなっても

「明日の朝食べよう」ってなるので

ストレスもたまりにくかったです。

 

デートの日や飲み会が

夜にあるときは

朝ご飯と昼ご飯を控えめにして

調節していました。

 

 

❤︎ 最終的には…

このダイエット法を

社会人1年目の秋頃まで

約4年間続け

-10kgのダイエットに成功しました♡

10kg痩せると

顔のお肉も取れて顔付きが変わってくるし

着たい服を自信を持って着れたり

メイクやおしゃれが大好きになりました!!

会社では

社内アイドル的なポジションにもなれたし笑

 

 

❤︎ 最後に

痩せると人生変わったのかというくらい

日々が楽しくなります。

メイクやおしゃれもどんどんしたくなるし

自分にも自信がついて

彼はメロメロだし

毎日楽しいって本気で思ってました!!

 

コンプレックスがない人なんていないと思うけど

コンプレックスを

ダイエットで少し解消できると思うんです。

私みたいに10kg痩せろと言いたいわけではなく

がんばって何かを達成した人は

その努力も含めて

魅力的に見えるものだと思います。

がんばって達成したのだから

自分にも自信がつきます。

私はそう信じています。

MAX体重〇〇kg!! ダイエットに目覚めたきっかけ

みなさんこんにちは✩.*˚

ダイエッターのりえです。

 

今日は

どうして私がダイエットに目覚めたのか

そのきっかけをお話したいと思います!!

 

 

❤︎ 初めてダイエットに興味

私が人生で

初めてダイエットに興味を持った時期は

高校生のとき。

高校生の頃って

みんな太りやすいじゃないですか??

成長の過程で

それは仕方のないことだし

とても大切なことだと

今となっては思うのですが

当時はそんなこと関係なくて

「痩せたい!!」

「バストアップしたい!!」

「かわいくなりたい!!」

この思いが強かったです。

でも

実際何をがんばるでもなく

普通にご飯やお菓子を食べていたので

【ただダイエットに興味がある】という感じ。

この頃は

身長162cm・体重53kgで

標準体型だったと思います。

 

 

❤︎ 人生で体重MAX!!

高校を卒業し大学に入学。

大学1年生の前期は

まだ大学にも慣れていなく

ゼミや授業で忙しかったので

バイトをしたかったけど

なかなか出来ませんでした。

大学1年生の後期になってから

やっとバイトを探し始め

カラオケでバイトをすることになりました。

決め手は

時給950円と当時にしては高めで

休憩中も時給が発生すること

オープンが11時なので

朝早く起きなくても大丈夫なことでした!!笑

 

バイトをやり始めてから知ったのですが

そこは賄いを自分で作ることができて

先輩から

おいしい賄いの作り方を教えてもらったりして

バイトすれば

何かおいしいものが食べられる

そんな環境でした。

まさに天国のようなバイト先でしたが

バイトの休憩中に賄いを食べて

実家だったので

家に帰ってからも夕ご飯を食べるという生活。

バイトは週3~4くらいで入っていたのですが

これで一気に太りました。

このときの体重60kg…

ちなみに身長は162cmです。

「60kgはさすがにヤバイ…」と思い

ダイエット開始!!

ちょうどこの頃

今の旦那さんと付き合い始めて

「痩せたらもっとかわいくなるんじゃん??」

みたいなことを言われたのも

励みになったかな。

 

 

❤︎ 私がダイエットでやったこと

1番初めにやったことは

カラオケのバイトを辞めたことです。

太ったことが辞める直接の原因ではないですが

「ここにいたら食べてしまう…」ので

キッパリ辞めました。

3ヶ月くらいのバイトで人生MAXの体重まで

増えてしまった。

賄いというか食べ過ぎは恐ろしい…

 

 

♡ダイエットのやる気スイッチ

ということで

私がダイエットに目覚めたきっかけは

【人生MAXの体重になったこと】

【好きな人と付き合い始めたこと】

この2つが重なり

ダイエットのやる気スイッチが入りました!!

私がこのあと

どうやって痩せたかは

次回お話したいと思います。

 

それにしても

食べ過ぎは本当に恐ろしい…

5日で-2kg!! とっても簡単で速効性ありなダイエット方法

気づけばもう2月…

みなさんお正月太りは解消できましたか??

まだの方も

もう解消したよって方も

バレンタインにむけて

少しだけダイエットやってみませんか??

 

今回は【5日で2kg痩せる方法】を

ご紹介したいと思います!!

 

 

❤︎ 5日で2㎏痩せる方法

それは炭水化物を食べないことです!!

炭水化物といってもいろいろありますが

私は主食である

お米・パン・麺類を抜きました。

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もちろんお菓子も食べませんでした。

でもおかずは普通に食べます。

芋類も食べていました。

これを月曜日から金曜日までやり続け

2kg痩せることができました!!

ちなみに運動はしていません。

 

 

❤︎ 糖質制限ではなく低炭水化物

今は糖質制限がブームとなっていますが

糖質制限はひとつひとつの食材に

糖質がどれだけ入っているか調べながら

食材を選んでいかなければなりません。

これはかなり大変なこと。

しかし

低炭水化物ダイエットは

単純に主食を抜くというシンプルな方法なので

とっても簡単です!!

簡単=取り入れやすい=続けられる

 

 

❤︎ 太った原因

そもそも私が太った原因は

食べ過ぎです。

ラーメン・カレーライス・お菓子・アイス・お酒など

好きなものを好きなだけ食べいて

2kg太りました…

2kgの時点で気づけてよかったかもと

前向きにとらえています。

 

「その太った原因を全て排除すれば

元に戻るかなぁ」って

なんとなく始めた低炭水化物ダイエット。

私にはかなり効果がありました!!

 

 

❤︎ 低炭水化物ダイエットの注意点

私は低炭水化物ダイエットを始めてから

たまにふらっとすることがあります。

その原因が

低炭水化物ダイエットによるものなのか

ただの疲れや寝不足なのかは

分からないのですが…

もしこのブログを見て

私と一緒に

低炭水化物ダイエットを始めようとしている方がいたら

自分の体調と相談しながら

進めていってほしいと思います。

体を壊したら元も子もありませんから。

 

 

❤︎ 最後に…

ダイエットに終わりはありません。

身長は成長期を過ぎるともう伸びませんが

体重はちょっとしたことで増えたり減ったり…

頑張っていても思うように減らなかったり

停滞してしまったりすることも

当然あると思います。

でも

焦らずイライラせずヤケにならずが大切!!

週に1回何でも食べていい日を作るなど

ストレスを少しでも減らして

うまく日常生活に取り入れて行きたいですね。

私も体重減らしたいので

まだまだダイエットがんばります‼︎

3ヶ月治らなかったニキビが2週間で!!大人ニキビの治し方

今回は

【大人ニキビの治し方】について

ご紹介したいと思います。

 

去年の9月頃から

急にあごにニキビができ始めて

それがなかなか治らず…

いろいろ試したので

効果のあったものをご紹介したいと思います!!

 

 

❤︎ ニキビの種類

そもそもニキビには

思春期ニキビと大人ニキビの2種類があり

思春期ニキビは

10代~20代の方に多く

おでこから鼻にかけてのTゾーン

皮脂の分泌が盛んなところに

できやすいと言われています。

 

一方大人ニキビは

20代後半、30代以降の方に多く

あごやフェイスライン

乾燥しやすい部分にできやすいと言われています。

 

今回は大人ニキビの治し方について

ご紹介していきます。

 

 

❤︎ 試したもの

まずニキビができてから

1番初めに試したもの

それはオロナイン!!

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ニキビといえばやっぱりオロナインですよね!!

オロナインを夜寝る前に

1ヶ月近く塗り続け

毎日「明日には小さくなっているはず」と願いながら

布団に入り眠りについていたものです。

しかーし!!

そんな願いも届かず

全く治らないニキビさん。

 

次に試したのは

大人ニキビ用のIHADA!!

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【大人のニキビ吹き出物に効く!!】とパッケージに書いてあり

それを信じて購入♡

朝晩はもちろん

気づいたときにも塗っていました。

白い塗り薬なんですが

塗ると透明になりテクスチャーも軽いので

メイク前にも全然使えて便利。

「よし!! これで治る!!」

毎日そう信じていました。

が!!

全く治らない…

 

私のニキビは生理前になると

あごに突如現れて

治る前に次の周期がきて

またニキビができてしまうという事態に

陥っていました。

だから

どんどんニキビが増えていくような感じがして

本当に嫌でした。

 

 

❤︎ 大人ニキビの治し方

全然治らないので

私はついに皮膚科へ行きました!!

 

処方してもらった薬は

飲み薬:ビブラマイシン錠100mg

塗り薬:

朝用→アクアチム軟膏1%

夜用→ベピオゲル2.5%

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それぞれのテクスチャは

朝用のアクアチム軟膏1%は

サラッとした軽めのテクスチャですが

塗ったあと乾くのが遅いので

メイクをするときは要注意!!

夜用のベピオゲル2.5%は

固めのテクスチャですが

乾くのは早く感じました!!

ちなみに飲み薬は

夕食後に飲むのですが

白い錠剤で大きさも小さめなので

飲みやすかったです。

 

これを毎日

飲み続け塗り続けることにより

だんだんニキビが治っていき

2週間経った頃には

すっかり治っていました✩.*˚

 

 

❤︎ 費用

かかった費用は

チューブタイプのオロナイン600円

IHADA アクネキュアクリーム800円

皮膚科診察料+処方箋2300円

 

費用的にみると市販薬の方が安いですが

即効性があり、効果があったのは皮膚科の薬でした。

飲み薬はもうないですが

塗り薬はまだたくさん余っているので

ニキビができたときは

今でもこれを塗っています。

 

 

❤︎ まとめ

ニキビって本当に嫌ですよね。

ポツンと1つあるだけでも

それがなかなか治らないと尚更…

女性は周期的な問題もあり

きちんとスキンケアをしていても

できてしまうときはできてしまうので

あまり悩まず落ち込まず

皮膚科を受診しましょう。

いろいろ試すより

皮膚科の方が早いし安いので

私は皮膚科をおすすめします。

自己紹介*welcome to RieERi blog

みなさんこんにちは

はじめまして☆*°

 

本日【RieERi blog】を開設いたしました!!

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今日は初めてのブログなので

簡単に自己紹介をしたいと思います。

 

 

❤︎ Rieのこと

名前はりえです。

かに座のAB型で結婚しています。

子どもはふたりいて

4才と2才の男の子のママです。

上の子が生まれる前は

メーカー企業で事務をしていました。

今は専業主婦ですが

毎日バタバタ慌ただしい毎日を送っています。

 

 

❤︎ 好きなもの

好きなものは

とにかくかわいいものが大好きで

お洋服でいうとレース・チュール・レースアップ・リボンなど

バレリーナモチーフのものに

すごく惹かれます♡♡

 

ディズニーももちろん好きで

特にラプンツェルとDuffy and Friendsが大好き♡!!

子どもが生まれる前は

月に1回はディズニーリゾートへ遊びに行っていました☆

 

好きなモデルさんは菅野結以ちゃんで

SNSはもちろん毎日チェックしています!!

もう10年以上ファンで

外見はもちろんかわいくてふわふわしてて

お人形みたいで大好きなんですが

内面のブレない芯のしっかりした女性という感じがして

そのギャップにやられています!!

これからもずっと大好きなモデルさんです♡♡

 

あと菅野結以ちゃんがモデルをしている雑誌

【LARME】も大好きで

発売された第1冊目から買い続けていて

もう6年くらい。

雑誌というか絵本に近い感じかな??

初めて見たときはすごい衝撃で

「なにこれきた!!」っていう感情がすごかったです!!

とにかく世界観がすごく好きで

ガーリーでかわいい感じなんだけど

どこか儚げでダークな部分もあったりして

すごくツボです!!

対象年齢は10代から20代前半なんだろうけど

菅野結以ちゃん出てるし

これからも読み続けます‪♡♡

 


❤︎ 今後ブログで書きたいこと

このブログでは

「節約したいけどオシャレもしたい!!」

「お金をかけずにかわいくキレイになりたい!!」

そんな願いを一緒に叶えていく

その方法を

私の実体験をもとに発信していきたいと思っています。

 

ダイエットのこと

メイクや美容のこと

住宅関係のこと

子どものこと

購入品紹介

旦那さんとの馴れ初めなどなど

いろいろ書いてきいたいです!!

 

読んでくれる方に

楽しんでもらえるような

少しでも参考になってもらえるような

そんなブログにしたいと思っているので

これからよろしくお願いします。