進化したりんごダイエット!! 1日で-1.4kgに成功!!
昔流行ったりんごダイエット。
この頃
私は小学生か中学生くらいだったかな??
言葉だけ耳にしたことがあるのですが
実際やってみたことはありません。
それが今進化して
再び流行りだしたみたいなので
私もやってみました。
効果があったのか
なかったのか…
今回はその結果も
書いていきたいと思います。
そもそもりんごダイエットは
やり方が2通りあります。
❤︎ りんご置き換えダイエット
1つ目は
1日1食をりんごに置き換えるという
りんご置き換えダイエット。
1日1食をりんごに置き換えることによって
普段の3食の食事より
カロリーを大幅にカットできます。
これを続けると
体重減少に繋がるということです。
置き換えるタイミングは
朝昼夜どれでもいいのですが
1番効果的なのは
やはり夜!!
日中は活動するので
カロリーを消費しやすいですが
夜はカロリーをほとんど消費しないそうです。
それにも関わらず
夜ご飯は1日3食の中で
1番豪華になりがち。
その分カロリーも多めにとってしまいがちなので
それをりんごに置き換えることによって
カロリーを大幅にカットできるのです。
❤︎ りんごプチ断食
りんごダイエットのやり方
2つ目は
3日間りんごしか食べない
りんごプチ断食です。
3日間を限度に
1日3食を全てりんごに置き換えます。
飲み物は水のみですが
水ならいくら飲んでもOK!!
カロリーカットはもちろん
胃と腸を休め
体の余分な老廃物を外に出してくれます。
断食中は激しい運動はせず
家の中でゆっくり過ごしてください。
また成果に関わらず
3日間を限度に断食を終わらせてください。
断食は体に負担をかけるので
3日間以上は絶対にしないこと!!
もしそれ以上やりたい場合は
プロ監修のもとやってください。
❤︎ 私が実践したこと
私はりんごプチ断食をしました。
プチ断食といっても
1日だけしか行っていないので
本当にプチ。
1日3食全てりんごに置き換えて
りんごしか食べませんでした。
飲み物は
水が苦手なので
ルイボスティーを飲んでました。
カフェインが無いものなら
水と同じという
私の勝手な考え…
1日だけだったので
あまり辛くなく
すんなり終えることができました!!
食べたりんごの数は2個。
❤︎ 1日りんごプチ断食の効果
結果はこちら!!
なんと1.4kgのダイエットに成功♡
1日で1.4kgって
本当にすごい!!
しかも48kg代なんて
2年ぶりくらいに見た数字!!
りんごの効果は本物ですよ
みなさん!!
❤︎ りんごのこと
そもそも
りんご1個のカロリーは約130kcal。
りんごにはポリフェノールが入っていて
りんごポリフェノールは
美肌効果はもちろん
脂肪の蓄積を防ぐほか
効率的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。
また
水溶性と不溶性の
2つの食物繊維が含まれており
整腸作用が高く
便秘にも効果的です。
お通じがよくなるだけでなく
ペクチンという成分が
体内の糖質や脂質を
体の外に排出してくれます。
それだけではなく
りんごにはボロンという成分も含まれており
バストアップ効果も期待できるとか。
これは食べるしかありませんね。
❤︎ 最後に
りんごダイエットは
効果の高いダイエット方法だと
私は実感しています。
しかし
プチ断食は3日間りんごしか食べれないので
3日間行うのは
かなりの忍耐が必要になってくるはずです。
1日だけしか私はやっていませんが
りんごの味に飽きてきてしまいました。
また断食後は
体が元に戻ろうとする力が強いので
リバウンドしやすい…
断食するのは決して悪いことではありませんが
あまり無理せず
できる範囲で
食べ過ぎた次の日の調整として行うくらいが
ちょうどいいのではないかと思います。
辛いことは続かない
でも
ダイエットは続けないと
納得のいく効果は得られないので
無理せず
自分の体と相談しながら
マイペースに続けていってくださいね☆
初めてのダイエット【18時以降食べないダイエット→夜食べないダイエット】
みなさんこんにちは✩.*˚
ダイエッターのりえです。
今日は
私が今までの人生の中で
1番太っていた時期からどのように痩せたのか
お話したいと思います。
❤︎ 初めてのダイエット
私が初めて
ダイエットをした頃の体重は60kg…
ちなみに身長は162cmです。
どうにかして
この体重を元に戻したい!!
あわよくば
それより痩せたい!!
そんな思いでやり始めたのは
18時以降食べないダイエット☆
倖田來未がこのダイエット方法で
10kg痩せたことをテレビで知ったので
私もやってみました。
当時流行っていたしね!!
❤︎ 18時以降食べないダイエット
18時以降食べないダイエットをやり始めた頃は
ちょうど大学が春休みで
実家だったので
母にこのことを伝えたのですが
18時より前にご飯を作ることは難しかったみたいで
いつも18時を過ぎていました。
これに怒った私は
夜ご飯を食べなくなりました。
今思えば自分で作ればよかったかな…
18時以降食べないダイエットをやるつもりが
夜食べないダイエットになってしまいましたが
結果3ヶ月で-6kgに成功♡
❤︎ まだまだ痩せたい
3ヶ月で60kg→54kgになった私は
まだまだ痩せたいと思い続けていました。
今の旦那さんが
このときかなり痩せていて
たぶん私の方が体重あったんじゃないかな!?
それが嫌で
【もっと痩せてかわいくなりたい】
【もっと好きになってほしい】
この思いで
夜食べないダイエットを続けていました。
もちろんデートの日や
飲み会の日は
気にせず食べて飲んで楽しんでました!!
食べれないストレスより
体重が減っていく楽しさの方が勝り
どんどんダイエットにはまっていきます。
これが今の私を作り出した原点かな!?
ダイエットが楽しいと思っていました。
❤︎ 夜食べないダイエットを続けるコツ
それは
朝ご飯と昼ご飯は
気にせず好きなものを食べるということ。
夜はどうせ食べれないのだから
朝と昼は好きなものを食べて
ストレスをためないようにしていました。
夜にケーキとか食べたくなっても
「明日の朝食べよう」ってなるので
ストレスもたまりにくかったです。
デートの日や飲み会が
夜にあるときは
朝ご飯と昼ご飯を控えめにして
調節していました。
❤︎ 最終的には…
このダイエット法を
社会人1年目の秋頃まで
約4年間続け
-10kgのダイエットに成功しました♡
10kg痩せると
顔のお肉も取れて顔付きが変わってくるし
着たい服を自信を持って着れたり
メイクやおしゃれが大好きになりました!!
会社では
社内アイドル的なポジションにもなれたし笑
❤︎ 最後に
痩せると人生変わったのかというくらい
日々が楽しくなります。
メイクやおしゃれもどんどんしたくなるし
自分にも自信がついて
彼はメロメロだし
毎日楽しいって本気で思ってました!!
コンプレックスがない人なんていないと思うけど
コンプレックスを
ダイエットで少し解消できると思うんです。
私みたいに10kg痩せろと言いたいわけではなく
がんばって何かを達成した人は
その努力も含めて
魅力的に見えるものだと思います。
がんばって達成したのだから
自分にも自信がつきます。
私はそう信じています。
MAX体重〇〇kg!! ダイエットに目覚めたきっかけ
みなさんこんにちは✩.*˚
ダイエッターのりえです。
今日は
どうして私がダイエットに目覚めたのか
そのきっかけをお話したいと思います!!
❤︎ 初めてダイエットに興味
私が人生で
初めてダイエットに興味を持った時期は
高校生のとき。
高校生の頃って
みんな太りやすいじゃないですか??
成長の過程で
それは仕方のないことだし
とても大切なことだと
今となっては思うのですが
当時はそんなこと関係なくて
「痩せたい!!」
「バストアップしたい!!」
「かわいくなりたい!!」
この思いが強かったです。
でも
実際何をがんばるでもなく
普通にご飯やお菓子を食べていたので
【ただダイエットに興味がある】という感じ。
この頃は
身長162cm・体重53kgで
標準体型だったと思います。
❤︎ 人生で体重MAX!!
高校を卒業し大学に入学。
大学1年生の前期は
まだ大学にも慣れていなく
ゼミや授業で忙しかったので
バイトをしたかったけど
なかなか出来ませんでした。
大学1年生の後期になってから
やっとバイトを探し始め
カラオケでバイトをすることになりました。
決め手は
時給950円と当時にしては高めで
休憩中も時給が発生すること
オープンが11時なので
朝早く起きなくても大丈夫なことでした!!笑
バイトをやり始めてから知ったのですが
そこは賄いを自分で作ることができて
先輩から
おいしい賄いの作り方を教えてもらったりして
バイトすれば
何かおいしいものが食べられる
そんな環境でした。
まさに天国のようなバイト先でしたが
バイトの休憩中に賄いを食べて
実家だったので
家に帰ってからも夕ご飯を食べるという生活。
バイトは週3~4くらいで入っていたのですが
これで一気に太りました。
このときの体重60kg…
ちなみに身長は162cmです。
「60kgはさすがにヤバイ…」と思い
ダイエット開始!!
ちょうどこの頃
今の旦那さんと付き合い始めて
「痩せたらもっとかわいくなるんじゃん??」
みたいなことを言われたのも
励みになったかな。
❤︎ 私がダイエットでやったこと
1番初めにやったことは
カラオケのバイトを辞めたことです。
太ったことが辞める直接の原因ではないですが
「ここにいたら食べてしまう…」ので
キッパリ辞めました。
3ヶ月くらいのバイトで人生MAXの体重まで
増えてしまった。
賄いというか食べ過ぎは恐ろしい…
♡ダイエットのやる気スイッチ
ということで
私がダイエットに目覚めたきっかけは
【人生MAXの体重になったこと】
【好きな人と付き合い始めたこと】
この2つが重なり
ダイエットのやる気スイッチが入りました!!
私がこのあと
どうやって痩せたかは
次回お話したいと思います。
それにしても
食べ過ぎは本当に恐ろしい…
5日で-2kg!! とっても簡単で速効性ありなダイエット方法
気づけばもう2月…
みなさんお正月太りは解消できましたか??
まだの方も
もう解消したよって方も
バレンタインにむけて
少しだけダイエットやってみませんか??
今回は【5日で2kg痩せる方法】を
ご紹介したいと思います!!
❤︎ 5日で2㎏痩せる方法
それは炭水化物を食べないことです!!
炭水化物といってもいろいろありますが
私は主食である
お米・パン・麺類を抜きました。
もちろんお菓子も食べませんでした。
でもおかずは普通に食べます。
芋類も食べていました。
これを月曜日から金曜日までやり続け
2kg痩せることができました!!
ちなみに運動はしていません。
❤︎ 糖質制限ではなく低炭水化物
今は糖質制限がブームとなっていますが
糖質制限はひとつひとつの食材に
糖質がどれだけ入っているか調べながら
食材を選んでいかなければなりません。
これはかなり大変なこと。
しかし
低炭水化物ダイエットは
単純に主食を抜くというシンプルな方法なので
とっても簡単です!!
簡単=取り入れやすい=続けられる
❤︎ 太った原因
そもそも私が太った原因は
食べ過ぎです。
ラーメン・カレーライス・お菓子・アイス・お酒など
好きなものを好きなだけ食べいて
2kg太りました…
2kgの時点で気づけてよかったかもと
前向きにとらえています。
「その太った原因を全て排除すれば
元に戻るかなぁ」って
なんとなく始めた低炭水化物ダイエット。
私にはかなり効果がありました!!
❤︎ 低炭水化物ダイエットの注意点
私は低炭水化物ダイエットを始めてから
たまにふらっとすることがあります。
その原因が
低炭水化物ダイエットによるものなのか
ただの疲れや寝不足なのかは
分からないのですが…
もしこのブログを見て
私と一緒に
低炭水化物ダイエットを始めようとしている方がいたら
自分の体調と相談しながら
進めていってほしいと思います。
体を壊したら元も子もありませんから。
❤︎ 最後に…
ダイエットに終わりはありません。
身長は成長期を過ぎるともう伸びませんが
体重はちょっとしたことで増えたり減ったり…
頑張っていても思うように減らなかったり
停滞してしまったりすることも
当然あると思います。
でも
焦らずイライラせずヤケにならずが大切!!
週に1回何でも食べていい日を作るなど
ストレスを少しでも減らして
うまく日常生活に取り入れて行きたいですね。
私も体重減らしたいので
まだまだダイエットがんばります‼︎
3ヶ月治らなかったニキビが2週間で!!大人ニキビの治し方
今回は
【大人ニキビの治し方】について
ご紹介したいと思います。
去年の9月頃から
急にあごにニキビができ始めて
それがなかなか治らず…
いろいろ試したので
効果のあったものをご紹介したいと思います!!
❤︎ ニキビの種類
そもそもニキビには
思春期ニキビと大人ニキビの2種類があり
思春期ニキビは
10代~20代の方に多く
おでこから鼻にかけてのTゾーン
皮脂の分泌が盛んなところに
できやすいと言われています。
一方大人ニキビは
20代後半、30代以降の方に多く
あごやフェイスライン
乾燥しやすい部分にできやすいと言われています。
今回は大人ニキビの治し方について
ご紹介していきます。
❤︎ 試したもの
まずニキビができてから
1番初めに試したもの
それはオロナイン!!
ニキビといえばやっぱりオロナインですよね!!
オロナインを夜寝る前に
1ヶ月近く塗り続け
毎日「明日には小さくなっているはず」と願いながら
布団に入り眠りについていたものです。
しかーし!!
そんな願いも届かず
全く治らないニキビさん。
次に試したのは
大人ニキビ用のIHADA!!
【大人のニキビ吹き出物に効く!!】とパッケージに書いてあり
それを信じて購入♡
朝晩はもちろん
気づいたときにも塗っていました。
白い塗り薬なんですが
塗ると透明になりテクスチャーも軽いので
メイク前にも全然使えて便利。
「よし!! これで治る!!」
毎日そう信じていました。
が!!
全く治らない…
私のニキビは生理前になると
あごに突如現れて
治る前に次の周期がきて
またニキビができてしまうという事態に
陥っていました。
だから
どんどんニキビが増えていくような感じがして
本当に嫌でした。
❤︎ 大人ニキビの治し方
全然治らないので
私はついに皮膚科へ行きました!!
処方してもらった薬は
飲み薬:ビブラマイシン錠100mg
塗り薬:
朝用→アクアチム軟膏1%
夜用→ベピオゲル2.5%
それぞれのテクスチャは
朝用のアクアチム軟膏1%は
サラッとした軽めのテクスチャですが
塗ったあと乾くのが遅いので
メイクをするときは要注意!!
夜用のベピオゲル2.5%は
固めのテクスチャですが
乾くのは早く感じました!!
ちなみに飲み薬は
夕食後に飲むのですが
白い錠剤で大きさも小さめなので
飲みやすかったです。
これを毎日
飲み続け塗り続けることにより
だんだんニキビが治っていき
2週間経った頃には
すっかり治っていました✩.*˚
❤︎ 費用
かかった費用は
チューブタイプのオロナイン600円
IHADA アクネキュアクリーム800円
皮膚科診察料+処方箋2300円
費用的にみると市販薬の方が安いですが
即効性があり、効果があったのは皮膚科の薬でした。
飲み薬はもうないですが
塗り薬はまだたくさん余っているので
ニキビができたときは
今でもこれを塗っています。
❤︎ まとめ
ニキビって本当に嫌ですよね。
ポツンと1つあるだけでも
それがなかなか治らないと尚更…
女性は周期的な問題もあり
きちんとスキンケアをしていても
できてしまうときはできてしまうので
あまり悩まず落ち込まず
皮膚科を受診しましょう。
いろいろ試すより
皮膚科の方が早いし安いので
私は皮膚科をおすすめします。
自己紹介*welcome to RieERi blog
みなさんこんにちは
はじめまして☆*°
本日【RieERi blog】を開設いたしました!!
今日は初めてのブログなので
簡単に自己紹介をしたいと思います。
❤︎ Rieのこと
名前はりえです。
かに座のAB型で結婚しています。
子どもはふたりいて
4才と2才の男の子のママです。
上の子が生まれる前は
メーカー企業で事務をしていました。
今は専業主婦ですが
毎日バタバタ慌ただしい毎日を送っています。
❤︎ 好きなもの
好きなものは
とにかくかわいいものが大好きで
お洋服でいうとレース・チュール・レースアップ・リボンなど
バレリーナモチーフのものに
すごく惹かれます♡♡
ディズニーももちろん好きで
特にラプンツェルとDuffy and Friendsが大好き♡!!
子どもが生まれる前は
月に1回はディズニーリゾートへ遊びに行っていました☆
好きなモデルさんは菅野結以ちゃんで
SNSはもちろん毎日チェックしています!!
もう10年以上ファンで
外見はもちろんかわいくてふわふわしてて
お人形みたいで大好きなんですが
内面のブレない芯のしっかりした女性という感じがして
そのギャップにやられています!!
これからもずっと大好きなモデルさんです♡♡
あと菅野結以ちゃんがモデルをしている雑誌
【LARME】も大好きで
発売された第1冊目から買い続けていて
もう6年くらい。
雑誌というか絵本に近い感じかな??
初めて見たときはすごい衝撃で
「なにこれきた!!」っていう感情がすごかったです!!
とにかく世界観がすごく好きで
ガーリーでかわいい感じなんだけど
どこか儚げでダークな部分もあったりして
すごくツボです!!
対象年齢は10代から20代前半なんだろうけど
菅野結以ちゃん出てるし
これからも読み続けます♡♡
❤︎ 今後ブログで書きたいこと
このブログでは
「節約したいけどオシャレもしたい!!」
「お金をかけずにかわいくキレイになりたい!!」
そんな願いを一緒に叶えていく
その方法を
私の実体験をもとに発信していきたいと思っています。
ダイエットのこと
メイクや美容のこと
住宅関係のこと
子どものこと
購入品紹介
旦那さんとの馴れ初めなどなど
いろいろ書いてきいたいです!!
読んでくれる方に
楽しんでもらえるような
少しでも参考になってもらえるような
そんなブログにしたいと思っているので
これからよろしくお願いします。