進化したりんごダイエット!! 1日で－1.4kgに成功!!

昔流行ったりんごダイエット。

この頃

私は小学生か中学生くらいだったかな??

言葉だけ耳にしたことがあるのですが

実際やってみたことはありません。

それが今進化して

再び流行りだしたみたいなので

私もやってみました。

効果があったのか

なかったのか…

今回はその結果も

書いていきたいと思います。

そもそもりんごダイエットは

やり方が2通りあります。

❤︎ りんご置き換えダイエット

1つ目は

1日1食をりんごに置き換えるという

りんご置き換えダイエット。

1日1食をりんごに置き換えることによって

普段の3食の食事より

カロリーを大幅にカットできます。

これを続けると

体重減少に繋がるということです。

置き換えるタイミングは

朝昼夜どれでもいいのですが

1番効果的なのは

やはり夜!!

日中は活動するので

カロリーを消費しやすいですが

夜はカロリーをほとんど消費しないそうです。

それにも関わらず

夜ご飯は1日3食の中で

1番豪華になりがち。

その分カロリーも多めにとってしまいがちなので

それをりんごに置き換えることによって

カロリーを大幅にカットできるのです。

❤︎ りんごプチ断食

りんごダイエットのやり方

2つ目は

3日間りんごしか食べない

りんごプチ断食です。

3日間を限度に

1日3食を全てりんごに置き換えます。

飲み物は水のみですが

水ならいくら飲んでもOK!!

カロリーカットはもちろん

胃と腸を休め

体の余分な老廃物を外に出してくれます。

断食中は激しい運動はせず

家の中でゆっくり過ごしてください。

また成果に関わらず

3日間を限度に断食を終わらせてください。

断食は体に負担をかけるので

3日間以上は絶対にしないこと!!

もしそれ以上やりたい場合は

プロ監修のもとやってください。

❤︎ 私が実践したこと

私はりんごプチ断食をしました。

プチ断食といっても

1日だけしか行っていないので

本当にプチ。

1日3食全てりんごに置き換えて

りんごしか食べませんでした。

飲み物は

水が苦手なので

ルイボスティーを飲んでました。

カフェインが無いものなら

水と同じという

私の勝手な考え…

1日だけだったので

あまり辛くなく

すんなり終えることができました!!

食べたりんごの数は2個。

❤︎ 1日りんごプチ断食の効果

結果はこちら!!

なんと1.4kgのダイエットに成功♡

1日で1.4kgって

本当にすごい!!

しかも48kg代なんて

2年ぶりくらいに見た数字!!

りんごの効果は本物ですよ

みなさん!!

❤︎ りんごのこと

そもそも

りんご1個のカロリーは約130kcal。

りんごにはポリフェノールが入っていて

りんごポリフェノールは

美肌効果はもちろん

脂肪の蓄積を防ぐほか

効率的に脂肪を燃焼してくれる効果があります。

また

水溶性と不溶性の

2つの食物繊維が含まれており

整腸作用が高く

便秘にも効果的です。

お通じがよくなるだけでなく

ペクチンという成分が

体内の糖質や脂質を

体の外に排出してくれます。

それだけではなく

りんごにはボロンという成分も含まれており

バストアップ効果も期待できるとか。

これは食べるしかありませんね。

❤︎ 最後に

りんごダイエットは

効果の高いダイエット方法だと

私は実感しています。

しかし

プチ断食は3日間りんごしか食べれないので

3日間行うのは

かなりの忍耐が必要になってくるはずです。

1日だけしか私はやっていませんが

りんごの味に飽きてきてしまいました。

また断食後は

体が元に戻ろうとする力が強いので

リバウンドしやすい…

断食するのは決して悪いことではありませんが

あまり無理せず

できる範囲で

食べ過ぎた次の日の調整として行うくらいが

ちょうどいいのではないかと思います。

辛いことは続かない

でも

ダイエットは続けないと

納得のいく効果は得られないので

無理せず

自分の体と相談しながら

マイペースに続けていってくださいね☆